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模特是怎么瘦身的_模特減肥之道

http://www.uwjokad.cn | 2010年1月06日 17:52  | 精彩專題 | 收藏

瘦身前

瘦身成功第二關鍵“簡單又正確的觀念”

1、一定要運動

運動是增加新陳代謝,消耗熱量的大功臣,不管你是上健身房,還是跑步游泳,不運動真的很難瘦!西夢在努力瘦身的一個半月中,幾乎天天都上健身房~瘦10公斤,不是天上掉下來的禮物,一定要自己努力。

2、計算熱量并不難

我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩,其實掌握幾個簡單的飲食原則,就可以協助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量,只要所吃下肚的東西,不要超過1200卡,加上從事能夠消耗熱量的運動,就不用擔心會變更胖或是復胖。基本上,三餐一定要吃,但所攝取的食物,盡量用水煮,或是以較不油膩的方式烹調,不要配醬料,如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

我強烈建議不要節食者不要吃零食,因為大約一個拳頭份量的零食,就已經500大卡了。而且跑個步20-30分鐘,僅能消耗400卡;沒有節制又不確實運動,很容易就會超標。

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