瘦身前

瘦身成功第二關鍵“簡單又正確的觀念”

1、一定要運動

運動是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運動真的很難瘦！西夢在努力瘦身的一個半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來的禮物，一定要自己努力。

2、計算熱量并不難

我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實掌握幾個簡單的飲食原則，就可以協助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運動，就不用擔心會變更胖或是復胖。基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

我強烈建議不要節食者不要吃零食，因為大約一個拳頭份量的零食，就已經500大卡了。而且跑個步20-30分鐘，僅能消耗400卡；沒有節制又不確實運動，很容易就會超標。