5．維他命B群雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量也特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6．纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接或間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1．海苔海苔里有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，它們對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2．芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。

3．香蕉卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀，而脂肪與鈉的含量卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。

4．蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5．紅豆它里面的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外，紅豆里的纖維素，可以幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有很好的效果。

6．木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

7．西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少，所以不可小看它修飾雙腿的能力。

8．蛋蛋里的維他命A，可以讓你雙腿的肌膚滑嫩，而維他命B2則可消除脂肪，其它的如磷、鐵、維他命B1等都對去除下半身的贅肉，有不可忽視的功效。

9．葡萄柚葡萄柚里獨特的“枸椽酸”成份，可使新陳代謝更順暢。其卡路里含量低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味吧！

10．芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11．菠菜多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜吧！

12．花生花生有“維他命B2國王”的雅稱，它含有豐富的維他命B2，高蛋白含量也很高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13．獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14．蕃茄它有利尿以及消除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄減輕腿部疲勞。經過烹飪后的番茄，營養會大量流失，所以建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉、果汁也可以。