14種食物吃出纖纖玉腿

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養物質，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得向你提供14種嚴格篩選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。

提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養區里的“減肥元素”：

1．維他命A缺少維他命A，皮脂腺、汗腺機能會變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2．維他命E維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3．鉀纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽的攝取量過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖癥狀。

4．鈣人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能缺少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！