8分鐘 四個動作減小腹
這套8分鐘的練習會鍛煉到4個腹部肌肉群——這是緊實你腹部肌肉的必要途徑。為什么？因為鍛煉的肌肉越多，你的新陳代謝也會越快，歸根到底，你會燃燒更多的卡路里。
具體運動減肥計劃：每周抽3天來做這套練習。每天早晨，先做熱身運動，如快走或慢跑，提高你的心率和放松你的肌肉。然后每個動作做1分鐘。動作與動作之間要連貫。動作的順序很重要，當你做完整套動作之后應該從第一個動作開始再重復。
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