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節食減肥的十個要領 3各月成功減去50磅

http://www.uwjokad.cn | 2010年6月23日 11:43  | 精彩專題 | 收藏

5、周末不節食

這是另一個非常規建議。就算沒有周末大節食,我也能減重50磅。我發現,如果我讓節食繼續到周末,那樣就會感覺到疲倦,抑郁,甚至無精打采。我認為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節食成功的。

您可能覺得這毫無必要,尤其是在減肥的開始數周里。然而,正如過去的那幾個星期,周末對我來說已經成為了每周的成功慶祝日,同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。

6、不要為節食而犧牲你的生活

有時,你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合,總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲,減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是,用周末原本不節食的某天來作交換。換句話說,如果我沒有在周二節食,比如我就可以用周六來代替。

7、總是作小改變

這是一個相當常用的秘訣,可是,我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水,咖啡,啤酒,咖啡因等),只要有更健康的決心就行。

我不想放棄任何東西,所以我決定用一些改變來代替。第一個轉變是我現在改喝減肥蘇打水。別擔心,您很快習慣這味道的。在我開始減肥前的日子里,我曾發誓我再也不喝減肥汽水。現在,感謝我的女朋友,減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料(甭說了,這哥們懼內)。我作的第二個改變,是從此改喝黑咖啡。

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