●習慣性：對帶來好口感的食物，總會有不斷需求。

●多樣性：當有多種選擇時，總容易吃得過多。

五大本能的應對策略

吃是人與生俱來的本能，人們總是愛吃高熱量食物、偏愛甜食、愛吃自己味蕾熟悉的美食……這些都是人的本能。這種本能通常不可避免地使各種節食法都無可救藥、半途而廢。現在讓各式各樣的不能持之以恒的節食法都再見吧!SusanB.Roberts告訴了你有目的地轉變進食的五大本能，既健康有效地瘦身，而又不會失去吃的興趣。只要學會控制這五種本能，就能迅速和持久地降低令人生厭的多余體重。

首先每個人應找出身上隱藏的最明顯的本能，看是受到高卡食物控制，還是慣于溺愛自己，讓自己置身于一大堆美食的包圍。找到了那個關鍵因素，你就可以以此為依據制訂最適合自己的節食計劃了.完成這一步驟之后，學會掌握本能節食法的三大階段的節食要領：兩周入門節食、六周堅持節食、個人長久節食方案。

借助下列提示，你首先要從進食的五大本能中，找出一種在你節制飲食時最構成威脅的本能:

●饑餓感

如果你的飲食不當，就會經常感到肚子有饑餓感。每當你開始實行一種節食法的時候，你的食欲就會不自覺地上升。

對應方式:應找到一種更易飽腹的辦法。多食用富含纖維素和蛋白質的食物、少食用碳水化合物。應選擇高糖血指數和低糖血指數相結合的食物組合。

●可得到

人有時候之所以進食，是因為周圍有可吃的食物!因此，你可以將你的食物柜櫥掠奪一空!如果你儲存的食物很多，那么你就會不自覺地不斷去取來食用。

應對方式:不要找借口不。要囤積甜食，而最好改儲存健康而又令人易生飽感的食品。