穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃燒
5—7．保持4的姿勢。
8．腿放下成預備姿勢。反復做，以鍛煉小腿肌。
練習三踝關節練習
預備：身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直。
動作：1．腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊。
2—4同1。
5．腳尖向外轉動，腳跟向內靠緊。
6—8同5。
反復做。此練習可使踝關節勻稱健美。
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