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美體六宗最

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月30日 23:06  | 精彩專題 | 收藏

最潛移默化的--注意生活習(xí)慣小細(xì)節(jié)

要保持身體肌膚的舒展做柔美女性,不是單純?cè)谄つw上做功課就可以實(shí)現(xiàn)的,肌肉和關(guān)節(jié)都是靈活和柔韌的關(guān)鍵。

1.把舒服的電腦椅換成健身球。坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。尤其可以鍛煉腰腹部的肌肉力量和平衡感。

2.注意自己的站姿和坐姿。平衡分配身體重量于雙腳,抬頭,下巴與地面保持水平;挺胸,肩部放松;小腹內(nèi)收。坐著時(shí)也要盡量收腹,挺胸。坐40分鐘左右就要站起來(lái)活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)和頸椎。

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