4、揉捏+按摩站立時(shí)，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨?xí)r常揉捏你的腿部肌肉，并且適度的涂上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個(gè)5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕!

5、穿上彈性襪適時(shí)穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時(shí)間需要久站的你。

教練有話說

1、在做腿部運(yùn)動時(shí)，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運(yùn)動效果大打折扣

2、運(yùn)動時(shí)，保持一定的速度與呼吸，才能使運(yùn)動更加有效果

3、進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，一定要用力時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣，才能達(dá)到運(yùn)動的終極效果