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AB計劃 解決象腿粗腰

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月01日 20:07  | 精彩專題 | 收藏

緊致修腿運動

1.做出準備爬行的姿勢，手肘和前臂貼在地上

2.左腿伸直，腳尖向下，右腿屈曲跪在床上

3.用大腿后面的肌肉將左腳往后向上提升，直至45度左右，然后放下直到與床面平衡

4.換右腿做同樣的動作，各做20次

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