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AB計劃 解決象腿粗腰

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月01日 20:07  | 精彩專題 | 收藏

緊致修腿運動

1.做出準備爬行的姿勢,手肘和前臂貼在地上

2.左腿伸直,腳尖向下,右腿屈曲跪在床上

3.用大腿后面的肌肉將左腳往后向上提升,直至45度左右,然后放下直到與床面平衡

4.換右腿做同樣的動作,各做20次

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