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懶MM減肥法五宗最

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月22日 10:18  | 精彩專題 | 收藏

方法三最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包

1.混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

step1:將皮包抱在腹部,腹部向內縮。

step2:用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態。坐著收腹更明顯

2.搭車時如果有座位,也可以做收腹聯系。

step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。

step2:腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

效果:這個運動對即使腰力不強的人,也能夠輕松進行。坐著時若能養成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

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[責任編輯:phoebe_n ]
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