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懶MM減肥法五宗最

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月22日 10:18  | 精彩專題 | 收藏

減肥又不用大動干戈,每天輕輕松松就能瘦,誰不會心動呢?

方法一最悠閑的瘦腰法:沙發(fā)后仰

動作:首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。然后再將身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停頓一下,后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要,呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。

效果:伸拉腰部,鍛煉腰部贅肉,長期堅持還能治駝背。

方法二最童趣的瘦腰法:金雞獨立

金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。

動作:單腳站立做穿鞋的動作,控制好身體的平衡感,剛開始時會比較難站穩(wěn),多練習幾次就好了。

效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

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