“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢(shì)。

“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點(diǎn)部位的肌肉曲線，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。每小時(shí)消耗237卡熱量。

蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會(huì)使你擁有強(qiáng)壯的中心力量。這個(gè)中心力量讓身體達(dá)到平衡，產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)壯的“核心”。這個(gè)核心的關(guān)鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側(cè)的肌肉，從而帶動(dòng)軀干、骨盆和肩膀成為一個(gè)穩(wěn)定的整體。長(zhǎng)期鍛煉，脊柱會(huì)變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，并且對(duì)腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓(xùn)練中，你不用擔(dān)心長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長(zhǎng)”，使肌肉修長(zhǎng)平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣。

明星基本配置：彈性面料套裝

慢運(yùn)動(dòng)之溫泉

推薦明星：梁洛施