日夜瘦腰

●睜眼后

早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開，達到瘦身效果。

睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。

仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約１０秒鐘。

站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約１０秒，左右交換做。