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“會吃”也可以減肥“會按摩”同樣可以減肥

http://www.uwjokad.cn | 2009年12月16日 21:30  | 精彩專題 | 收藏

第2招:小腿迅速消腫法:

盡量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:

1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處;

3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

第3招:食品消腫后備

要學會保養你的小腿,運動只是生活中的一部分,好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動,你還需要注意以下的飲食習慣:

1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助于水分順利排出的食物,如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促進血液循環的食物,如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。

第4招:高跟鞋少時少次

要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬,使腳部血液的流動不暢,從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。(本文來源:健康之友)

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