20.制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。

21.坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛煉的效果。

22.我的減肥方法說來滿搞笑的，就是飯后帶我家小狗出去溜溜，感覺小肚子都下去了很多呢。

23.每天靠墻站10分鐘，一定要背部緊貼墻壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。

24.我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。

25.吃完飯以后不能劇烈運動，那么就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。