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日常生活中最容易的瘦腿鍛煉

http://www.uwjokad.cn | 2010年6月16日 20:34  | 精彩專題 | 收藏

保持姿勢

大腿與膝蓋90度的角，背部軀干和大腿也應有90度的角。

當已進入確定位置，將兩手放在大腿上，盡可能保持較長時間(每次保持15秒)，自然呼吸，保持好的姿勢。然后慢慢地將背部沿墻上滑到開始活動的位置。

二、掌握好技巧

在做這種鍛煉時注意：

不要將頭向前伸，不要向前縮肩；

不要使膝蓋超過腳尖，兩腳不要太靠墻；

不要屏住呼吸，不要使臀部下滑低于膝蓋；

不要拱背，不要將兩腳分得太開：

 

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