日常生活中最容易的瘦腿鍛煉
想有強健干練的腿，做靠墻蹲坐鍛煉就能達到強壯腿部肌肉，保護膝蓋免受挫傷的目的。任何時候任何地方，不要器械均可鍛煉，日常生活中很易做到。
一、怎樣做
站好位置
背部平靠墻站立，手臂放在身體兩側，兩腳分開與臀同寬，將兩手掌手靠在墻上支撐，兩腳離墻約l1一2步遠，腳尖向前。
開始活動
將頭，背及肩緊貼墻面，兩膝彎曲，慢慢地沿墻下滑。取蹲坐式。好似要坐在一張椅子上，直到大腿與地面平行，膝蓋在踩骨正上方時停止(在未達到正確位置時，如果膝蓋超出腳尖外面，請將腳向墻外再移一點)。
|
重點閱讀
熱門推薦
網友評論:
每日推薦
- ·一不小心愛上你——昂索e7h平 2010-6-16
- ·《秦俑情》“妹姜”方安娜親身 2010-6-16
- ·龍女坊百變天后Sana夢回蘇杭2010-6-16
- ·昂索E7H平板電腦 帶你暢享“第 2010-6-16
隨便看看
熱點排行
娛樂瘦身服飾美容
- 1《特戰先鋒》分集劇情介紹
- 2《大英雄鄭成功》分集劇情
- 3《三十風雨路》分集劇情介紹
- 4《船娘雯蔚》幕后花絮
- 5《籃球火》分集劇情介紹
- 6丁曉紅助陣黑龍江衛視跨年 聯袂“本山快樂
- 7《中國家庭2》分集劇情介紹
- 8電視劇《山間鈴響馬幫來》主題曲
- 9《古今大戰秦俑情》幕后花絮
- 10《搏擊第五空間》相關音樂
- 1是什么冷漠了愛情
- 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
- 3絕色美女 誰說都是錐子臉
- 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
- 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
- 6瘦臉按摩術 3根手指輕松打造小臉
- 7小巧鼻帶來不一樣的美
- 8臉部按摩手法甩掉大餅臉
- 9瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
- 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
欄目導航
關于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網站地圖 | 聯系我們 | 免責申明
郵箱：webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明：未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號