5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

7、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式。

8、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓。

9、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

10、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

11、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

12、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

13、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。