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二十二個飲食好習慣 助你減肥不反彈

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月05日 22:58  | 精彩專題 | 收藏

5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。

6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。

7、不要用高熱量的醬料來調味,經常看健康雜志,學會減肥菜式。

8、放一份健康營養的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至于太餓,但又不能太飽,因為過后還要好好吃一頓。

9、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

10、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

11、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

12、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。

13、養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。

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