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二十二個(gè)飲食好習(xí)慣 助你減肥不反彈

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月05日 22:58  | 精彩專題 | 收藏

14、把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。

15、飯后立即刷牙。口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/P>

16、餐前喝一杯水,每一餐都是。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪。

簡單運(yùn)動(dòng)要常做:

1、3層樓以內(nèi),堅(jiān)決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

2、周末也要運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由,不過如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng),你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

3、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

4、提前兩個(gè)站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。

5、抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時(shí),不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優(yōu)美,何樂而不為?

6、每天保證7-8小時(shí)睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。

 

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