善待自己，提高健康素養

女性生活方式的失衡不僅損害自身健康，還會影響家庭飲食結構、生活節奏，打破和諧的氛圍。

韓萍建議，女性首先要提高健康意識，學習正確、權威的健康知識，提升健康素養。其次要將健康理念融入生活，控制油鹽攝入量、科學烹飪，并帶動家人養成好的健康習慣。第三要合理分配工作和生活時間，每天至少運動半小時，可利用上下班時間健步走，步行8000至1萬步基本就能保證一天運動量。最后要平衡心態，別太較真，凡事有度，設定合理的目標值。

劉克玲說，19~40歲是養成和保持良好健康習慣的最佳時期;41~60歲是女性健康的關鍵期，她們會經歷停經的“變故”，因此要定期體檢，監測各項基本指標的變化情況。停經后，女性更要多關注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，并且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積