感冒患者往往食欲不佳，沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意，多吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。此外，感冒還常常會伴隨發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以西施備注中的病毒毒素，加強體內代謝物的排出，緩解感冒癥狀。

新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，緩解感冒癥狀效果更好，因此，感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。

不能吃，尤其是感冒初期更不要吃。

只要是感冒期間，無論風寒感冒還是風熱感冒，都忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物。因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。可是，羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。再者，羊肉偏燥，感冒或者體質偏熱者不適合多吃。羊肉性質溫熱，有大補的作用，感冒初期的患者這時總吃羊肉不利于病情的發散，會導致病情遷延不愈，加重病情。