這個動作可以有效鍛煉腿部肌肉線條，同時還能矯正膝蓋向外翻或者是向內翻的不良現象。但要注意的是，如果美眉本身靈活度和柔軟度是比較差的，在運動過程中出現習慣酸痛的問題，建議大家一定要先緩一緩，以免拉傷結締組織。