第二：抬腿 其實這個動作也是非常簡單的，但是它的好處非常多，適合大腿比較胖或者是長期久坐的人，可以很有效的減去大腿的脂肪，加強我們腿部的血液循環。方法也是很簡單，也是要將臀部坐實在墊子上，小腿和大腿成九十度，同時手部也要配合，打開和肩部同寬即可，穩定我們的身體就好了。這個動作腹部也是要發力的，在瘦腿的同時也是可以瘦小腹的。