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白領一族必備解壓減肥的6個動作 簡單易學非常實用!(5)

來源于:維度女性網2016-06-29 12:47編輯:songxiaofan

6、抬腿鍛煉

動作:坐在椅子的2/3處,兩手扶著椅子兩側,腰背挺直,不要挨在椅背上,雙腿屈膝,往前方踢起右腳,擺動小腿,但膝蓋和大腿保持姿 勢。然后右腳繼續往上抬起,直到右腿水平伸直后,腳掌往自己的方向壓成90度,進一步拉伸右腿。

目的:拉伸腿部肌肉,避免長期久坐造成粗腿

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