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環(huán)境污染導(dǎo)致肺癌增生 怎么從生活習(xí)慣中引起注意呢?(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2015-10-27 21:11編輯:songxiaofan

六個(gè)良好生活習(xí)慣

1.平常生活作息要規(guī)律,適量喝水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增加自體對(duì)抗疾病的免疫力。

2.當(dāng)外出時(shí),若空氣品質(zhì)不佳,記得戴口罩,或儘量減少出門(mén),更不可以去戶(hù)外做運(yùn)動(dòng)。

3.可參考每日的天氣新聞報(bào)導(dǎo)或行政院環(huán)保署所提供的空氣品質(zhì)預(yù)測(cè),并避免在空氣品質(zhì)不良的情況下騎腳踏車(chē)上班、上學(xué)。

4.在上、下班尖峰時(shí)段,汽機(jī)車(chē)排放廢氣的濃度會(huì)達(dá)到最高點(diǎn),行人在路上行走,應(yīng)至少離開(kāi)汽機(jī)車(chē)排氣管10~15公尺或站在有風(fēng)的地方,以減少吸入污染的空氣,并儘量減少在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,尤其是銀發(fā)族、兒童及慢性疾病患者更要注意。

5.要避免吸入過(guò)多PM2.5細(xì)懸浮微粒,除了要戒菸、更要避免二手菸、烹煮食物時(shí)記得開(kāi)抽油煙機(jī)、減少寺廟拜拜時(shí),燒香及燒紙錢(qián)的煙霧。

6.從室外進(jìn)入屋內(nèi),要確實(shí)執(zhí)行個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)的動(dòng)作,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

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