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下蹲養(yǎng)生新方法 下蹲養(yǎng)生的保健作用(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2017-02-20 20:42編輯:xdwd

臥蹲

臥蹲分為仰臥式和側(cè)臥式兩種,是供練習者在睡覺前練習的姿勢。

練習仰臥式時,雙膝彎曲,盡量貼近胸口,雙手環(huán)抱小腿,能堅持多久就堅持多久,對于次數(shù)和時間,并沒有一定之規(guī)。練習側(cè)臥式最好由夫妻兩人同時進行,背靠背躺下,各自雙膝彎曲,盡量貼近胸口,雙手位置依自己的舒適度調(diào)整,無時間和次數(shù)限制。

從中醫(yī)方面來講,臥蹲可使人體經(jīng)絡(luò)相互擠壓,從而形成自體經(jīng)絡(luò)按壓的狀態(tài),有利于氣血流暢,可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率。老年人腿部關(guān)節(jié)不靈活,采用這種方式較好。

從現(xiàn)代的運動和中醫(yī)理論都證明下蹲能讓人身體強健,能使人長壽,上面嗎醫(yī)師總結(jié)的一些下蹲的方法平時可以多去做!

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