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隨時隨地燃燒脂肪

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月18日 12:37  | 精彩專題 | 收藏

2、弓步

當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加難度,達到更好的鍛煉目的。

3、充分呼吸

想想一下,吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位:進入腿、胳膊、臀部和后背……,最后再呼出各個部位的空氣,這樣能引導能量,促進肌肉呼吸以及放松神經。

4、下蹲

世上無難事,只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶,即可做下蹲運動。背部靠墻,小腿和膝蓋成一定的角度,下蹲到椅子形狀的位置上,你會感覺腿和臀在燃燒能量。

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