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日本女人為什么不胖

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月20日 10:58  | 精彩專題 | 收藏

日本女生最愛吃的3類瘦身食品

1、蔬菜——高纖維防宿便

蔬菜的營養價值很高,尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜,當中的營養成分就更為豐富。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃,不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等,都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,當中更有高達30%的蛋白質,并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纖維的特性,可有效促進腸道蠕動減少宿便形成,更可令膚色變的紅潤有光澤。

2、豆類——取代肉類蛋白

豆類中有極豐富的蛋白質含量,是用來代替肉類蛋白質的最佳選擇。只要每天吸收25g來自大豆的蛋白質,便可有效降低飽和脂肪并降低血液中的膽固醇。

3、魚——豐富Omega-3有益健康

據統計,日本人食用魚類的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中,魚擔當著重要的角色,除魚生、壽司外,用魚烹煮的面豉湯、天婦羅及各類烤物、炒物等,都會經常用各種魚做原材料。研究指出,魚類含有豐富的Omega-3成分,對預防各類心臟疾病都甚有功效。

 

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