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明星秘籍 小S產后簡單實用10招瘦腿功

http://www.uwjokad.cn | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

6。側臥舉腿(內側)

何時開始：產后2周以后

訓練部位：大腿和臀部外側，內收肌

動作描述：側臥在墊子上，上面腿彎曲，腳在體前著地，下面腿伸直。動作時慢慢抬起下面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。

建議次數：10次

TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。

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[責任編輯：無敵謝小胖 ]
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