明星秘籍 小S產后簡單實用10招瘦腿功
8。下蹲
何時開始：產后4周以后
訓練部位：大腿和臀部，臀大肌，腘繩肌和股四頭肌
動作描述：身體站直，兩腳分開，與肩同寬，腳趾沖前。動作時身體前傾屈膝，慢慢蹲下，再緩慢上升站直。
建議次數：10次
TIPs：膝蓋始終保持與腳趾同一方向，膝蓋前移不要超過腳趾，不要弓背。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。
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