三圍女二十分鐘燃脂計劃
6.動作：站立轉體
目標肌肉：腰腹部深層肌肉
動起來：雙腳分開與肩同寬，雙臂交叉置于胸前。上半身水平轉體至肩連線，慢慢回到起始位，然后向另一側旋轉。
要小心：保持挺胸抬頭收腹的身體姿態。避免慣性，動作要慢而有控制，仔細體會腹部肌肉被伸展的收縮的過程。
7.動作：墊上卷腹
目標肌肉：腹直肌
動起來：平臥，雙手置于對側肩部，下頜攤收，完成卷腹動作，重復20次。
要小心：始終保持呼吸流暢避免腹壓過分增高，雙手應置放在對側肩部，從而增強動作的穩定性。
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