方案二：按摩腿部穴位。

腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。

do：1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復。

2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

(按摩穴位：涌泉穴———彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，減輕腿部疲勞等。血海穴———在膝蓋內側上方三根手指的位置，促進血液循環。三陰交穴———距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。