第7天：戶外散步

氣溫上升意味著即使那些不喜歡健身房運動的人們可以來到戶外，進行20-40分鐘的步行鍛煉也可以產生巨大的變化，kirsch（livtyler，kerrywashington，heidiklum等明星的私家健身教練）推薦利用一半的午餐時間進行戶外散步可以改善身體內的內啡肽，改進你的情緒，并幫助您更好地調節你對食物的渴望。

第8天：吃健康的碳水化合物

相反你可能認為，碳水化合物（而且事實上非常有必要），但它們不是完全都一樣。選擇健康的碳水化合物非常重要---水果和蔬菜如哈密瓜，草莓，四季豆，花椰菜，這些都是纖維食物，被血液充分吸收的速度很慢。雖然餅干，面包和面食看起來非常誘人，并且能提供感覺非常舒服的五羥色胺，這些簡單的碳水化合物會彌補你對其他食物的渴求。對于沒有規律飲食的你，營養師嘉莉維亞特說：“其實面條和面包含有大量的助你消化的纖維。”

第9天：少看電視

看電視可能對你的體重產生不利影響。耶魯大學的一項研究發現，長時間看電視的觀眾很容易吃很多零食（不管他們是否真的餓了）。減肥最成功的專家們說，每天觀看低于平均看4個小時的成人比每周看10小時電視的成人體重增加得少。如果你認為不得不零食，你可以選擇蔬菜、酸奶或者低脂餅干、豆沙來解決你的饞嘴。