想擁有比基尼女郎性感火辣的身材嗎？有幾個要點一定要注意哦！

第1天：保持充足的睡眠

人們容易在晚上熬夜看電視或看電影，據研究表明，7-8個小時的閉眼睡眠可以抵御體重的增加，同時另一項研究表明不能經常得到很好休息的人比有較好睡眠質量的人平均體重要重一些。兩種研究報告都說明睡眠不足會導致體重增加的是leptin（循環激素即食欲抑制劑）和ghrelin（腦腸肽即胃口興奮劑）兩種激素，它們會時刻影響你的感覺神經，如果你的睡眠時間很短，循環激素的水平就會下降，而腦腸肽的水平則會上升，所以你會經常感覺到餓。

第2天：排毒

每天3次的營養豐富的新鮮果汁可以幫助身體排毒，營養專家ozgarcia（海蒂克拉姆和希拉里-斯萬克的專屬營養師.）告訴我們：“不管是餐前還是餐后喝上1-3次果汁，容易消化胃里的食物，避免加工后的果汁，比如含有含有咖啡因，酒精，糖或人工香料。紅色肉類，乳制品，花生醬和非有機油也也都在明星海蒂克拉姆的禁食菜單中。”