補充:
一不要迷信什么蘋果法
蘋果餐法
單論熱量和飽感,是可以輔助減肥的,因為:
1)一個蘋果的熱量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉類等熱量少很多
2)蘋果中的果膠遇水會膨脹,比如在飯前半小時吃一個蘋果,再喝點水,果膠膨脹,會給胃飽感,可以有效的減少之后的吃飯量
3但是,即使有上面兩點好處,蘋果也不可以作為主食來減肥,因為:
1)光吃果蔬,不進食肉類食物,造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時,人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來
2)蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出,造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失
二不要迷信什么睡前紅酒法
1紅酒一般100ml(一小杯)熱量就有75大卡左右,國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了!晚上又是食物在體內貯存、消化時間最長的階段,睡前的紅酒實在是減肥的大忌!一般的奶酪或干酪,其熱量一般都可以達到其質量的3倍(如普通的干酪條1根12克/根就有高達38大卡熱量,而一般的米飯其熱量也只是其質量的1.5倍左右。睡前吃這些高熱量的食物,有很好地吸收,能不長胖嗎?
2“1~2片起司+1小杯紅酒的熱量只有129大卡”,非常讓人懷疑,他們的熱量都是網絡上可以查到的,國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了!!
3原文還有這樣的描述:“又加上飲食的控制,就更容易減重。”為什么要加上這句呢?如果不控制飲食會怎么樣?為什么不說清楚呢?明眼人一看就知道這種減肥法中存在的互相掩蓋的作用。
三不要去嘗試什么12天減12%法
1女性如果體內脂肪不能達到17%的必要水平,會使性發育遲緩或停止,具體表現為閉經以及停止排卵
2不進食肉類食物,造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時,人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來
3不要認為吃蔬果一定對身體有益。蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出,造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失
四不要相信什么全吃雞蛋的方法
說是一天八九個雞蛋法,有點醫學常識的人都知道蛋白質需要腎來分解,一天最好不要超過2個雞蛋,按照一天8、9個的量,用不了多久,腎就給累趴下了!
五不要采用飯后茶的減肥法
1那不是為了減肥,是用茶水沖淡胃酸,客觀上加長了消化時間,長期使用,加重胃的負擔,而且造成消化不良
2正常人體消化時間是在進食后的2~4小時完成,本來喝茶已經加長消化時間,這個時候再加上運動,血液流向其他部位,更會加重消化不良。
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