美腿招數

1、做形體訓練，如芭蕾、普拉提等運動不但有助于美化小腿線條，還有利于保持身材，如果能長期堅持，身心都將受益無窮。

2、做專業美腿護理，美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的癥狀，美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環，加速脂肪分解，尤其是繃帶瘦腿法因其好的效果值得一試。

3、粗鹽美腿。時下，都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿，聽說效果還不錯，一心想要美腿的你何不一試?粗鹽本身具有發汗致熱的特點，使用后可以幫助人體排出體內多余的水分及積聚的

毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單，在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以涂抹在身上不會脫落為度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效。

壓腿塑造更完美的腿型，但大多數人覺得壓腿很疼，不舒服，很難堅持下來，而能堅持的人也未必能夠動作正確。

壓腿的注意事項：

正壓腿：

如果家里沒有把桿的話，可以把腿抬到較高較穩的物體上，臺面最好略高于胯部。先兩腿并攏直立，然后將一條腿抬起，腳跟放在臺面上，腳尖勾起，兩腿的膝關節不能彎曲，上身直立，

收胯挺腰。雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上，也可以扶在前方能夠到的物體上。然后身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去盡量的往下找，這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿后側的肌肉和韌帶上，感覺大腿后側疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強度，然后換腿做。