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告別腿部水腫贅肉只需一周

http://www.uwjokad.cn | 2010年6月07日 15:32  | 精彩專題 | 收藏

4、開始伸展小腿的肌肉身體趴在地板上,雙手向前伸直,首張朝下,雙腳向臀部的方向彎曲。

Point1:腳底按壓與腳踝伸展操美化曲線

擴張腳踝可動區域讓腳踝變瘦

1、開始準備的動作將雙手弓起稱拱形,腳尖微微地踮高。

2、利用腰部的力量來扭轉身體此時腰部要用力,如此可以鍛煉腰部的的曲線。

3、接下來換另一邊腳步的動作跟旋轉的方向相反,身體轉哪邊,哪只腳就往后

Point2:讓腫脹小腿變瘦!實現窈窕曲線

均衡運動小腿內外肌肉就能纖瘦小腿

1、伸展小腿內側右腳腳尖立起,彎曲右膝,兩腳寬度與肩幅同寬,兩手手肘打平彎曲成90度,兩腳靜止不動。

2、伸展后側肌肉以腰的力量左右轉身體,維持5秒鐘,再換腳做,左右腳各做3次。

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