維度女性教你狠減腿部脂肪
俯身壓腿：
1.坐姿，左腿往后伸直，腳尖踮地，右腿彎曲，腳掌往后，雙手自然放在身體兩側，挺胸收腹
2.上半身往低下俯身，直至額頭貼地，同時雙手往右腿前方地面延伸。重復做3次，然后換腿進行
側身抬腿：
側身臥躺，左腿沿著箭頭方向慢慢往上抬起，直至最大限度。左右腿重復做10次
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