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維度女性教你狠減腿部脂肪

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月01日 19:51  | 精彩專題 | 收藏

俯身壓腿:

1.坐姿,左腿往后伸直,腳尖踮地,右腿彎曲,腳掌往后,雙手自然放在身體兩側,挺胸收腹

2.上半身往低下俯身,直至額頭貼地,同時雙手往右腿前方地面延伸。重復做3次,然后換腿進行

側身抬腿:

側身臥躺,左腿沿著箭頭方向慢慢往上抬起,直至最大限度。左右腿重復做10次

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