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維度女性教你狠減腿部脂肪

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月01日 19:51  | 精彩專題 | 收藏

拉伸腿:

1.坐姿,右腿伸直,左腿彎曲,使左腳掌貼緊右大腿內側

2.把彈力繩對折,雙手握緊繩子兩端,右腳放在繩子對折處,用力拉緊繩子,使右腳往身體方向靠攏,此時右腿會有酸痛的感覺

按摩小腿:

雙手包住小腿腳踝處,沿著小腿往膝蓋處做直線按摩,重復10次

腳底按摩:

1.手指彎曲,成爪狀,在腳趾縫處沿著箭頭方向做直線滑動。

2.一只手固定腳跟,另一只手抓住腳趾使腳趾往上彎曲,直至與腳掌呈90度。

能有效排出腿部老廢物質,緩解久穿高跟鞋而導致的疲勞和浮腫。

 

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