接著說(shuō)第二個(gè)步驟。分為a,b,c三種，分別針對(duì)－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型

a:下腹平坦操

這個(gè)動(dòng)作是調(diào)整腰椎第一節(jié)骨頭，是內(nèi)臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對(duì)頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放松身心。也能改善便秘和胃下垂的問(wèn)題。

平躺下。雙腳打開(kāi)至肩膀?qū)挾壬詫挕�將雙臂向兩側(cè)伸直，手掌向上張開(kāi)。

大大地吸一口氣，并用力將腳跟向下推出去，同時(shí)將雙手拇指用力向兩側(cè)伸出去，伸到底了之后止住呼吸，盡可能將四肢推出去。

到忍不住時(shí)再一口氣吐出來(lái)，并放松全身不要用力，身體放松16秒，至呼吸平順。