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每天三個步驟 去除下半身肥胖也有絕招

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月25日 18:26  | 精彩專題 | 收藏

首選趴下后雙手撐著面部,雙腳打開與肩同寬,然后一邊吐氣一邊用單腳腳跟敲擊臀部,同樣的用另一只腳敲的另一側(cè)的臀部,左右各敲6下。如果股關(guān)節(jié)太僵硬,可能無法敲擊到臀部,可以把雙腳分開打點,慢慢久了就可以了。

月經(jīng)期間(之前3天到量多的日子后)不能做上面的體操,需要改作以下的:揉仙骨操

骨盆會配合月經(jīng)的周期做重復(fù)開合的動作,刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的傾斜。促進血液循環(huán),對生理痛也有幫助。

躺下,將雙腿膝蓋彎起并用雙手扶住。將仙骨確實的貼在地上,不要把腿抬得太高,以免仙骨也跟著被抬起。

將下半身左右反復(fù)搖動十次。摩擦仙骨的部分。

 

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