頭發(fā)生長在最受視覺關(guān)注的面部周圍，不僅對(duì)整體的美起著襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標(biāo)識(shí)和導(dǎo)體。枯萎的、沒有生命力的頭發(fā)總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富于質(zhì)感的頭發(fā)會(huì)讓人神采飛揚(yáng)而富有魅力。每個(gè)女人都應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)自己的頭發(fā)，頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)應(yīng)從內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)兩方面入手。

內(nèi)調(diào)

營養(yǎng)：膳食種類的豐富能為頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)提供足夠的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長停頓下來，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。

均衡：為了護(hù)發(fā)，除了應(yīng)當(dāng)攝取各式各樣豐富的營養(yǎng)外，還應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命。除此之外，平時(shí)還應(yīng)多吃如配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

外養(yǎng)

清潔：頭發(fā)的清潔是養(yǎng)護(hù)的第一步，若你在灰塵較多的環(huán)境中工作，應(yīng)戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應(yīng)及時(shí)用洗頭水洗干凈，防止細(xì)菌侵襲，這樣會(huì)有助于頭發(fā)生長。