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居家瑜伽動作 減去你的小肚腩

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月05日 22:52  | 精彩專題 | 收藏

五、提腿運動

隨著社會的發展,瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間:10秒*3次

1、淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿并攏,雙手垂直,握住椅子的兩邊,頭部略為往下低

2、頭部往上仰,腿部往上抬起,同時背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀,像蹺二郎腿的姿勢,保持10秒

功效:改善背部疼痛,加速新陳代謝,收緊小腹

我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作,我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。

 

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