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手臂甩肉操 女生不必擔心蝴蝶袖

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月26日 13:40  | 精彩專題 | 收藏

脂肪撤退魔鬼訓練

在進行該魔鬼動作前,盡量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。

準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

動作一:將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

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