日常生活中的夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作，也許會導致的我們的身體收到威脅。對多數人來說能適應這種變化，但若不能合理安排好工作、休息和飲食，會降低工作效率還會危害身體健康，所以尤其是女性要保養才好哦。

夜班工作者每日攝取的熱能要充足，除了一日三餐外，還要吃一頓夜餐。

1、供給充足的維生素A：

因為維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，而防止視疲勞。所以，應適當食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等。植物性的食物如胡蘿卜、菠菜、紅薯等。所含的胡蘿卜素被攝入后，在體內也可轉變為維生素A。