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女人如何保養才好 注意飲食和休息

來源于:維度女性網2016-04-24 17:35編輯:dingxiaoxuan
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日常生活中的夜班工作者通常是白天休息,夜晚工作,也許會導致的我們的身體收到威脅。對多數人來說能適應這種變化,但若不能合理安排好工作、休息和飲食,會降低工作效率還會危害身體健康,所以尤其是女性要保養才好哦。

夜班工作者每日攝取的熱能要充足,除了一日三餐外,還要吃一頓夜餐。

1、供給充足的維生素A:

因為維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,而防止視疲勞。所以,應適當食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等。植物性的食物如胡蘿卜、菠菜、紅薯等。所含的胡蘿卜素被攝入后,在體內也可轉變為維生素A。

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