⒉換成小餐具 食欲大的人，往往他使用的餐具也比一般人的大，那么就會不受控制的吃多了。換成小餐具后，還是吃平時的飯量。這個飯量的意思是數量的改變，比如你原本用大碗吃三碗飯，用小的也吃三碗飯，使你內心變得滿足，因為你依舊吃了那么多。當然，這也需要強大的意志力，長期堅持， 否則是沒有什么成效的。大家可以試試這個方法。