二、跳繩減肥的時間 下午跳繩可以減掉更多的體重。下午4點到傍晚是人體機能較活躍的時段，全身狀態都非常好，進行跳繩減肥可以收到很好的效果，因此要跳繩減肥應該在此時進行。 三、每次要跳多久才可以減肥? 每一種運動要達到減肥效果，都是要超過30分鐘才有作用，因為要達到一定的心率才有減脂效果，我們只要堅持每次跳繩半個小時，就能很快減肥成功了。