運動是減肥常用的方法。這一招對于虛胖人士而言，非常有用，不僅可以幫助他們瘦下來，還可以強身健體。不過，他們平日里應該是不大愛運動的，因此，一開始運動量不宜大太大。他們可以嘗試著從每天早起慢跑半小時，然后晚上吃完飯之后，散步半小時。此外，跳健美操也是一個不錯的方式。它的運動量比較大，消耗的熱量也比較多。