攀爬健康的金字塔 你在第幾層了？(2)
第1層 生活形態的體能運動
位于底層的是我們大量的生活形態的體能活動，包括走路、爬樓梯、做家務事、上下班等，這些活動雖然強度較小，但積少成多，對于沒有鍛煉時間的白領來說，這些活動也是寶貴的鍛煉機會，比如下班可以乘公共交通工具也可以走路;時間允許的話，盡量爬樓梯而不是乘電梯。
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